CAMPEONAS 2007 LIBAM SERIE CADETES DAMAS

TRI CAMPEONAS LIBAM

Primer Lugar LIBAM Serie Cadetes Damas 2007.-

La Capitana del equipo recibe la copa del primer lugar LIBAM 2007

Equipo Cadetes Damas UACH.,

Foto junto a su entrenador Sr. Edgardo Bilbao, y la Presidenta de la Escuela de basquetbol de la Uach., Sra. Carmen Scheihing

Formación de Equipos para la premación final, de LIBAM 2007.,

1er.- LUGAR Universidad Austral Valdivia.

2do.- LUGAR Los Lagos

3er.- LUGAR Futrono

Foto del todos los tres equipos mostrando de esta forma que lo importante es la alegria de participar y hacer deporte.,

Al final todo tiene su recompensa, sobre todo para quienes realmente se esforzaron y lo único que queda es felicitar a nuestras jovencitas por el logro obtenido, su primer lugar por tercer año consecutivo y con ello la marcada diferencia que han mostrado siempre es esta competencia, Ahora a trabajar duro para superar las nuevas etapas que vienen con éxito, pero sólo con esfuerzo y trabajo.

Cuadrangular LIBAM 2007

Cuadrangular LIBAM 2007

Uach- Los Lagos

77 - 18

Partido que disputaba la final tan esperada por estás jovencitas, donde la eficacia de nuestro equipo y su capacidad de jugar en equipo demostró sobre todo en el primer cuarto la superioridad, las locales no pudieron oponer resistencia lo que finalmente las dejo sin argumentos técnicos para poder variar el marcador.,

Hoy jugaron: Tamara Figueroa, Laura Silva, Valeria Veloso, Katherine Peña, Nicole Bustos, Javiera Nieto, Nicol Ojeda, Lisette Barría y Katiuska Marchant M.,

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Entrada En Calor

Una buena rutina de estiramiento es la manera de evitar lesiones como tirones o desgarros en los músculos. La entrada en calor está designada para aumentar la temperatura del cuerpo. Generalmente se corre un par de vueltas a la cancha o se hacen algunos ejercicios de pases. Igualmente, la entrada en calor debe incluir un estiramiento, particularmente aquellos que se concentran en el tendón de Aquiles, la ingle, la pantorrilla y los cuadriceps.

Estiramiento de la IngleSentado en el piso, debes juntar ambas plantas de los pies. Las rodillas deben estar lo más cerca del suelo posible. Como con todos los estiramientos, nunca debes forzar que las rodillas toquen el piso o hacer movimientos rápidos. La idea es estirar lentamente la parte interior de la pierna cerca de la ingle.

Estiramiento de la Parte Posterior del MusloDebes apoyarte sobre tu espalda con una rodilla doblada, permitiéndole apoyar la planta de uno de tus pies en el piso. Mientras mantienes la otra pierna totalmente estirada, levanta la pierna en posición vertical. Junta ambas manos detrás de la rodilla de la pierna que está estirada y jala lentamente la pierna hacia el lado de tu cabeza lo máximo posible sin causar un tirón. Luego repite el ejercicio con la otra pierna.

Estiramiento en el Cuadricep Apóyate boca abajo en el piso con la mano derecha detrás de tu oreja derecha. Luego con la mano izquierda levanta la pierna izquierda. El pie izquierdo debe apuntar hacia el costado de tu glúteo izquierdo. Repite el ejercicio con la otra pierna doblando la cara hacia el lado derecho, colocando la mano izquierda detrás de la oreja izquierda. Extiende la mano derecha y agarra el tobillo derecho, jalando la pierna en dirección al glúteo derecho.
Estiramiento de la PantorrillaColoca las palmas de ambas manos contra una pared y tira tu cuerpo hacia delante. Pon el pie derecho delante del hombro izquierdo. Acércate a la pared sin mover la planta del pie derecho. El talón del pie izquierdo debe estar apenas levantado, lo que permite estirar el tendón de Aquiles. Repite el ejercicio con la otra pierna.

Cuadrangular LIBAM 2007

Cuadrangular LIBAM 2007

UACH - Futrono

72-30

Hoy en el partido se presentaron: Nicole Bustos, Javiera Nieto, Lisette Barría, Valeria Veloso, Laura Silva, Katherine Peña, Nicol Ojeda, Tamara Figueroa y Katiuska Marchant M.,

Partido mis dispar, muy poco fue la resistencia del equipo rival, pero las diferencias, se mostraron por el marcador final, el equipo de Futrono mostró una garra incomparable, que pocos grupos muestran y un ejemplo a seguir.,

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Los Consejos de GREG BRITTENHAM, Asistente del Entrenador/Desarrollo de Jugadores de los New York Knicks

Mantener cuidado de tu físico fuera de la cancha te podrá ayudar una cantidad cuando estés en la cancha. Los ejercicios de preparación pueden ser una manera de hacer esto. Si son implementados correctamente son seguros, divertidos y muy efectivos para ayudar a los jugadores de baloncesto a desarrollar rapidez, velocidad, agilidad y habilidad para saltar.

El propósito primordial para implementar estos ejercicios es aumentar la explosión atlética del jugador. Lo mejor de estos ejercicios es que son fáciles de hacer y requieren muy pocos artículos deportivos. Cuando realiza los ejercicios concéntrate en la rapidez y velocidad más que en tu altura de salto. A continuación encontrarás un par de ejercicios que puedes utilizar. La sesión completa de esta clase de ejercicios no debe durar más de 15-20 minutos.

Saltar a la Cuerda — Saltar a la cuerda es un ejercicio de poco impacto y una gran manera de ir preparando los músculos para la rapidez necesaria cuando se practican correctamente este tipo de ejercicios. Salta a la cuerda durante 5-7 minutos para aflojar tus músculos. Recuerda mantenerte en puntas de pie.

Carrera sobre un Escalón — Usa un cajón de madera fuerte como escalón que no tenga más de 10 pulgadas de altura. Empieza con el pie derecho arriba del cajón y el pie izquierdo apoyado en el piso. Salta y cambia simultáneamente para que el pie izquierdo ahora quede arriba del cajón mientras que el pie derecho está apoyado en el piso. Repite el proceso inmediatamente (sin parar). Realiza entre 10-20 cambios y luego descansa 1-2 minutos. Repite entre 3-5 series. Éste es un buen ejercicio para desarrollar rapidez en la carrera y habilidad para saltar.

Saltar sobre un Escalón – Pon ambos pies sobre el cajón de madera. La parte de adelante de tus pies debe estar al borde del cajón (mientras que el talón) debe estar en el aire. Salta para atrás y cae simultáneamente con ambos pies en el piso. Salta inmediatamente otra vez hacia arriba y cae con ambos pies sobre el cajón. Concéntrate para hacerlo lo más rápido posible. Descansa durante uno o dos segundos entre cada salto y realiza entre 10-15 repeticiones para completar la serie. Descansa entre uno y dos minutos y luego repite la serie entre 3 y 5 veces. Este ejercicio te ayudará a mejorar tu habilidad de salto vertical.

Salto sobre una Toalla — Estira una toalla en el piso, formando un rectángulo. Empieza en una de las esquinas de la toalla y realiza un salto con ambas piernas alrededor de cada esquina de la toalla. Realiza entre 3 y 8 “repeticiones” (una repetición consta de las cuatro esquinas) y luego repite el ejercicio en dirección opuesta entre 3-8 veces. Descansa entre 1-2 minutos. Realiza el ejercicio entre 3-5 veces. Ésto te ayudará a mejorar tu agilidad.

Saltos Laterales – Toma la misma toalla y forma un rollo en forma de tubo. Coloca un poco de cinta para mantenerla arrollada. Coloca la toalla en el piso y párate al costado de la misma. Salta “lateralmente” (de lado a lado) sobre la toalla. Cada vez que tus pies toquen el piso en un lado de la toalla, salta inmediatamente hacia el otro lado avanzando hacia la otra punta de la toalla. Repite el ejercicio entre 6 y 10 veces.