miércoles, 19 de diciembre de 2007

1ra. Fase Eliminatorias Nacional Cadetes 2008.-

Primera Fase de Eliminatorias
Nacional Cadetes 2008.-
Valdivia-Osorno
70-49













La Selección de Valdivia estaba representada por: Katherine Peña, Tamara Figueroa, Nicoll Ojeda, Javiera Nieto, Lisette Barría, Nicole Bustos, Yocelyn Sanhueza, Loyda Meza, Laura Silva y Katiuska Marchant M.,








Partido muy tenso se vivió hoy, con muchos errores que fueron al fin puntos del rival, pero independiente de ello, las chicas demostraron garra y fuerza, imponiéndose en forma categórica, esperamos que este mismo temple y fuerza se muestre el viernes que se enfrentarán en Osorno, con este mismo rival.,





















El jugador completo



El jugador completo es aquel que lo tiene todo. Tiene serenidad, empuje, habilidad; las cuales suma tanto dentro como fuera de la cancha.

No falta a entrenar y hace todo por no faltar; y cuando entrena da lo mejor de sí. Mantiene la actitud y la contagia, llevando a sus compañeros a dar lo mejor, elevando su juego. Todo el juego que realiza tiene por objetivo hacer lo mejor posible en cada situación. Por supuesto esto requiere talento natural y puede que nunca puedas saltar como Jordan, defender como Pippen, lanzar como Reggie Miller o pasar como Magic Jonson, pero a fuerza de practicas puedes ser un jugador mucho mas completo de lo que eres ahora.
De todos los atributos que necesitas para ser un jugador completo quizas él más importante es la actitud mental. Por extraño que parezca hay jugadores que brillan en los entrenamientos y cuando llega el partido son incapaces de tener un buen rendimiento. Quizá el miedo a equivocarse o la timidez hagan que no pueda desarrollar todo el potencial de su juego. Si tú eres uno de estos no te desesperes. Al contrario, relajate una vez pises la cancha; probablemente tengas ganas de hacerlo demasiado bien. Después de todo, por más emocionante que sea el básquetbol, no es, en definitiva, mas que un juego. Si sales a jugar nervioso y convencido de que nada te va a salir probablemente se dé así, la mente posee la rara cualidad de ver como se cumple lo que se piensa. Por el contrario, si te dices a ti mismo que sales a jugar lo mejor que podes y encima a divertirte, entonces posiblemente todas las piezas de tu juego encajaran, tus músculos recordaran lo que estuviste entrenando, tus tiros comenzaran a entrar, harás buenos pases, colocaras asistencias, y lo mas importante de todo, comenzaras a tener confianza en ti mismo.
Habrá instantes del partido en que vas a tener la sensación de que podes hacer lo que te propongas, que no hay limites en tu juego, comprobaras que acertas en todo lo que intentas. Vas a conocer, incluso antes de que tus pies se despeguen del suelo que tu tiro entrara, que podes robar sin hacer falta, que podes evadir la presión.Es una maravillosa sensación, una de las mas supremas y naturales, y si le preguntas a cualquier jugador de la NBA. Porque juega, te va contestar que no es simplemente por dinero, sino por aquellos momentos en los cuales el juego roza la perfección. Pero esto no surge por arte de magia, solo depende de tu voluntad llevar tu juego a este nivel. Esto requiere primero que te lo propongas, mucho entrenamiento, profundizar en los fundamentos diciéndote a vos mismo que vas a concentrarte en el juego con todas tus fuerzas.
Que vas a jugar en ataque y en defensa de la mejor forma que conoces; que vas a jugar con tanto orgullo y tan duro como sean el máximo de tus fuerzas, que no cambiaras tu actitud ganadora ni siquiera por un instante. Todo esto es muy personal, y nadie puede enseñarte orgullo y voluntad; tienes que desarrollar estos sentimientos en tu interior. Pero si te gusta el básquetbol, tienes ambición y te preocupas por la forma en que juegas, tus esfuerzos tendrán recompensa y veras sus frutos en tu actitud, tu personalidad, en la confianza en tus propias fuerzas, sensaciones que se meterán en tu persona y no te abandonaran en todo lo que hagas en tu vida.

domingo, 16 de diciembre de 2007

Campeonato Asociación de Basquetbol de Valdivia

Uach 1er Lugar
Categoria Cadetes Damas
Campeonato de Clausura de la
Asociación de Basquetbol de Valdivia



Equipo oficial, de hoy también una foto de los equipos unidos una vez terminado el encuentro, demostrando que después del juego todo vuelve a la normalidad.


Grito de guerra al antes del partido.,
















UACH - CDLA
63- 31







En la cancha hoy: Javiera Nieto, Lisette Barría, Tamara Figueroa, Nicol Ojeda, Valeria Veloso, Laura Silva, Nicoll Bustos, Yolcelyn Sanhueza, Katherine Peña y Katuiska Marchant M.,








Partido, muy bajo en el nivel mostrado, tanto por las jugadoras, como las rivales, sólo se demostró una real diferencia desde el tercer cuarto en adelante, no se mostraron jugadas marcadas ni grandes lucimientos personales., de todas maneras se logró el objetivo que fue ganar el encuentro y de este modo obtener el Primer lugar del Campeonato.,





















Video, del final del partido, donde las chicas festejan su triunfo con su acontumbrado grito.,



LA CLAVE EN HACER TU MEJOR ESFUERZO FÍSICO ES TU PREPARACIÓN MENTAL.


La preparación mental para un partido es como una rutina. Casi todos los jugadores de la NBA y la WNBA pasan por esta rutina física y mental antes de cada partido. No hacer este proceso de preparación es como entrar a un salón a tomar un examen sin haber estudiado.


ÉSTAS SON ALGUNAS DE LAS MANERAS EN QUE PUEDAS PREPARARTE PARA LA COMPETENCIA:


RESPETA TU RIVAL

-- Si te estás enfrentando al mejor equipo de la liga, ya sabrás que el partido será muy competitivo. Es fácil respetar a ese equipo. Pero debes tener el mismo respeto para un equipo que a lo mejor no sea tan bueno. Una vez que te confíes demasiado en los equipos, ya te estás preparando para una derrota.


CONCÉNTRATE EN TI MISMO

-- A la misma vez, concéntrate en ti mismo y en como quieres jugar. Sin darle importancia al rival, trata de desarrollar la costumbre de prepararte emocionalmente para jugar un gran partido.


VISUALIZA TU ÉXITO EN LA CANCHA

-- Busca un espacio tranquilo y cierra tus ojos. Piensa en una actuación destacada tuya. Imagínate a ti mismo haciendo canastas, tomando rebotes, manejando la ofensiva y jugando una buena defensa. Piensa en que te estás viendo en un partido como si te estuvieras viendo por la televisión.Mientras que este proceso de “visualización” se vea como algo raro, varios jugadores de la NBA y la WNBA practican estas técnicas de visualización antes de jugar en los partidos. Si te imaginas que vas a realizar buenas jugadas, estás forzando a tu cerebro a responder a ciertos impulsos físicos y psicológicos – todos positivos. Además, después de una sesión de visualización de 15 minutos, te encontrarás a ti mismo con más energía y concentración .


PREPÁRATE PARA LOS AFICIONADOS

-- El público normalmente consiste de padres ansiosos que quieren ver a su hijo o hija jugar muy bien. No hay ningún problema con esto. Sin embargo, en muchas ocasiones, uno o dos de los padres puede llegar a ser lo suficiente ruidoso para afectar el partido. Prepárate para mantenerte concentrado en lo que estás haciendo en la cancha, sin darle importancia de lo que está pasando en las tribunas. Sin duda, estarás al tanto de lo que sucede en los palcos pero no es difícil ignorar los ruidos que salen de allí, si es que te preparaste bien antes del partido para lo que podría suceder.

sábado, 8 de diciembre de 2007

CAMPEONAS 2007 LIBAM SERIE CADETES DAMAS

TRI CAMPEONAS LIBAM
Primer Lugar LIBAM Serie Cadetes Damas 2007.-

La Capitana del equipo recibe la copa del primer lugar LIBAM 2007


Equipo Cadetes Damas UACH.,




Foto junto a su entrenador Sr. Edgardo Bilbao, y la Presidenta de la Escuela de basquetbol de la Uach., Sra. Carmen Scheihing
Formación de Equipos para la premación final, de LIBAM 2007.,
1er.- LUGAR Universidad Austral Valdivia.
2do.- LUGAR Los Lagos
3er.- LUGAR Futrono







Foto del todos los tres equipos mostrando de esta forma que lo importante es la alegria de participar y hacer deporte.,
















Al final todo tiene su recompensa, sobre todo para quienes realmente se esforzaron y lo único que queda es felicitar a nuestras jovencitas por el logro obtenido, su primer lugar por tercer año consecutivo y con ello la marcada diferencia que han mostrado siempre es esta competencia, Ahora a trabajar duro para superar las nuevas etapas que vienen con éxito, pero sólo con esfuerzo y trabajo.

Cuadrangular LIBAM 2007

Cuadrangular LIBAM 2007
Uach- Los Lagos
77 - 18
Partido que disputaba la final tan esperada por estás jovencitas, donde la eficacia de nuestro equipo y su capacidad de jugar en equipo demostró sobre todo en el primer cuarto la superioridad, las locales no pudieron oponer resistencia lo que finalmente las dejo sin argumentos técnicos para poder variar el marcador.,
















Hoy jugaron: Tamara Figueroa, Laura Silva, Valeria Veloso, Katherine Peña, Nicole Bustos, Javiera Nieto, Nicol Ojeda, Lisette Barría y Katiuska Marchant M.,


































Entrada En Calor

Una buena rutina de estiramiento es la manera de evitar lesiones como tirones o desgarros en los músculos. La entrada en calor está designada para aumentar la temperatura del cuerpo. Generalmente se corre un par de vueltas a la cancha o se hacen algunos ejercicios de pases. Igualmente, la entrada en calor debe incluir un estiramiento, particularmente aquellos que se concentran en el tendón de Aquiles, la ingle, la pantorrilla y los cuadriceps.

Estiramiento de la IngleSentado en el piso, debes juntar ambas plantas de los pies. Las rodillas deben estar lo más cerca del suelo posible. Como con todos los estiramientos, nunca debes forzar que las rodillas toquen el piso o hacer movimientos rápidos. La idea es estirar lentamente la parte interior de la pierna cerca de la ingle.

Estiramiento de la Parte Posterior del MusloDebes apoyarte sobre tu espalda con una rodilla doblada, permitiéndole apoyar la planta de uno de tus pies en el piso. Mientras mantienes la otra pierna totalmente estirada, levanta la pierna en posición vertical. Junta ambas manos detrás de la rodilla de la pierna que está estirada y jala lentamente la pierna hacia el lado de tu cabeza lo máximo posible sin causar un tirón. Luego repite el ejercicio con la otra pierna.

Estiramiento en el Cuadricep Apóyate boca abajo en el piso con la mano derecha detrás de tu oreja derecha. Luego con la mano izquierda levanta la pierna izquierda. El pie izquierdo debe apuntar hacia el costado de tu glúteo izquierdo. Repite el ejercicio con la otra pierna doblando la cara hacia el lado derecho, colocando la mano izquierda detrás de la oreja izquierda. Extiende la mano derecha y agarra el tobillo derecho, jalando la pierna en dirección al glúteo derecho.
Estiramiento de la PantorrillaColoca las palmas de ambas manos contra una pared y tira tu cuerpo hacia delante. Pon el pie derecho delante del hombro izquierdo. Acércate a la pared sin mover la planta del pie derecho. El talón del pie izquierdo debe estar apenas levantado, lo que permite estirar el tendón de Aquiles. Repite el ejercicio con la otra pierna.

Cuadrangular LIBAM 2007

Cuadrangular LIBAM 2007
UACH - Futrono
72-30











Hoy en el partido se presentaron: Nicole Bustos, Javiera Nieto, Lisette Barría, Valeria Veloso, Laura Silva, Katherine Peña, Nicol Ojeda, Tamara Figueroa y Katiuska Marchant M.,



Partido mis dispar, muy poco fue la resistencia del equipo rival, pero las diferencias, se mostraron por el marcador final, el equipo de Futrono mostró una garra incomparable, que pocos grupos muestran y un ejemplo a seguir.,


























Los Consejos de GREG BRITTENHAM, Asistente del Entrenador/Desarrollo de Jugadores de los New York Knicks

Mantener cuidado de tu físico fuera de la cancha te podrá ayudar una cantidad cuando estés en la cancha. Los ejercicios de preparación pueden ser una manera de hacer esto. Si son implementados correctamente son seguros, divertidos y muy efectivos para ayudar a los jugadores de baloncesto a desarrollar rapidez, velocidad, agilidad y habilidad para saltar.

El propósito primordial para implementar estos ejercicios es aumentar la explosión atlética del jugador. Lo mejor de estos ejercicios es que son fáciles de hacer y requieren muy pocos artículos deportivos. Cuando realiza los ejercicios concéntrate en la rapidez y velocidad más que en tu altura de salto. A continuación encontrarás un par de ejercicios que puedes utilizar. La sesión completa de esta clase de ejercicios no debe durar más de 15-20 minutos.

Saltar a la Cuerda — Saltar a la cuerda es un ejercicio de poco impacto y una gran manera de ir preparando los músculos para la rapidez necesaria cuando se practican correctamente este tipo de ejercicios. Salta a la cuerda durante 5-7 minutos para aflojar tus músculos. Recuerda mantenerte en puntas de pie.

Carrera sobre un Escalón — Usa un cajón de madera fuerte como escalón que no tenga más de 10 pulgadas de altura. Empieza con el pie derecho arriba del cajón y el pie izquierdo apoyado en el piso. Salta y cambia simultáneamente para que el pie izquierdo ahora quede arriba del cajón mientras que el pie derecho está apoyado en el piso. Repite el proceso inmediatamente (sin parar). Realiza entre 10-20 cambios y luego descansa 1-2 minutos. Repite entre 3-5 series. Éste es un buen ejercicio para desarrollar rapidez en la carrera y habilidad para saltar.

Saltar sobre un Escalón – Pon ambos pies sobre el cajón de madera. La parte de adelante de tus pies debe estar al borde del cajón (mientras que el talón) debe estar en el aire. Salta para atrás y cae simultáneamente con ambos pies en el piso. Salta inmediatamente otra vez hacia arriba y cae con ambos pies sobre el cajón. Concéntrate para hacerlo lo más rápido posible. Descansa durante uno o dos segundos entre cada salto y realiza entre 10-15 repeticiones para completar la serie. Descansa entre uno y dos minutos y luego repite la serie entre 3 y 5 veces. Este ejercicio te ayudará a mejorar tu habilidad de salto vertical.

Salto sobre una Toalla — Estira una toalla en el piso, formando un rectángulo. Empieza en una de las esquinas de la toalla y realiza un salto con ambas piernas alrededor de cada esquina de la toalla. Realiza entre 3 y 8 “repeticiones” (una repetición consta de las cuatro esquinas) y luego repite el ejercicio en dirección opuesta entre 3-8 veces. Descansa entre 1-2 minutos. Realiza el ejercicio entre 3-5 veces. Ésto te ayudará a mejorar tu agilidad.

Saltos Laterales – Toma la misma toalla y forma un rollo en forma de tubo. Coloca un poco de cinta para mantenerla arrollada. Coloca la toalla en el piso y párate al costado de la misma. Salta “lateralmente” (de lado a lado) sobre la toalla. Cada vez que tus pies toquen el piso en un lado de la toalla, salta inmediatamente hacia el otro lado avanzando hacia la otra punta de la toalla. Repite el ejercicio entre 6 y 10 veces.

sábado, 1 de diciembre de 2007

Campeonato Asociación de Basquetbol de Valdivia


Campeonato Asociación de Basquetbol de Valdivia
Uach- Windsor
81/7



En la cancha hoy: Katherine Peña, Bianza Esparza, Romina Ampuero, Francisca Bartolotti, Nicoll Ojeda, Yocelyn Sanhueza y Katiuska Marchant M.,








Partido, muy flojo muy, nada que mostrar de las jovencitas del equipo contrario, quizás la poca disposicón de las mimas, a pesar de ello las jugadoras mostraron en gran espíritu de equipo al rotar con las juagadoras de la categoria infantil y buscar todas las posibilidades., Nuevamente ausencias de jugadoras, en este momento donde están en las puertas de campeonatos grandes y oficiales, están demostrando su poca capacidad de compromiso y responsabilidad, esto deja mucho que desear de las jugadoras.,




CÓMO ALIMENTARTE DE LA MANERA CORRECTA ANTES DE LOS PARTIDOS Y LAS PRÁCTICAS


Una de las maneras más importantes para prepararte para un partido o una práctica es alimentarte bien. Ray Allen y Tina Thompson entienden que para moverte bien en la cancha, necesitas comer bien fuera de la cancha. Éso significa comer liviano antes de los partidos para que no te sientas “pesado” durante el desarrollo del juego. Trata de no comer o tomar los productos de leche justo antes de un juego. Otro consejo es mantenerte consistente; si encuentras algo que te gusta y tu cuerpo reacciona bien después de comerlo, sigue con esa misma comida cada vez antes de que vayas a jugar. Cuando eventualmente necesites un cambio, trata de buscar una nueva comida favorita para antes de un partido o una práctica. Finalmente, debes comer por lo menos una horas antes de entrar a la cancha para que tu cuerpo pueda digerir la comida de forma correcta.


¡LO MÁS IMPORTANTE SON LOS PIES!


En el básquetbol más que en cualquier otro deporte, una gran variedad de lesiones de corto y largo plazo pueden estar relacionadas con el tipo de calzado deportivo que use el jugador. Las exigencias del deporte – movimientos laterales y verticales – ponen una presión muy particular en los pies, lo que en efecto puede afectar los tobillos, rodillas y espalda. Si alguno de sus jugadores se queja constantemente de dolores en el cualquier de estos lugares, es posible que el causante sea en el calzado deportivo que el jugador está utilizando. Las ampollas en los pies también indican que el calzado es muy grande, muy chico o que no ofrece suficiente apoyo alrededor del tobillo.


CÓMO CURAR LOS GOLPES Y LESIONES

Consejos de la Experta, Entrenadora Principal Atlética, Charlotte Sting
Para la mayoría de los golpes, raspones y ese tipo de cosas, una bolsa de hielo siempre es la mejor solución. Inmediatamente enseguida de sufrir la lesión, debes ponerle hielo durante 15 minutos, y si es necesario, continuar usando el hielo durante las próximas 24 o 48 horas. Otro método muy utilizado es el siguiente: 1) Descansar; 2) Usar Hielo; 3) Vendarte en el lugar de la lesión (¡no muy apretado!) durante toda la noche; 4) No ponerle peso a la lesión (en caso que sea una lesión en el pie, mantenerlo elevado). Por ejemplo, si la lesión es en el tobillo, lo mejor es mantenerlo levantado para que esté a una altura superior a tu pecho.


La mayoría de las lesiones más comunes en el básquetbol, como una torcedura en un dedo de la mano o un esguince de tobillo, son fáciles de determinar si están evolucionando positivamente luego de 24 horas. En otras palabras, si sigues teniendo dolor un día después que sufriste la lesión, lo mejor es llamar a un doctor para que te examine. Obviamente, en caso que hayas tenido cualquier tipo de lesión en la cabeza, cuello o espalda, es mejor que consultes inmediatamente con un doctor.

Campeonato Asociación de Basquetbol de Valdivia

Campeonato Asociación de Basquetbol de Valdivia
UACH - B (Cadetes)/ UACH - A (Adultas)
29 / 50



En la cancha hoy: Javiera Nieto, Francisca Bartolotti, Katherine Peña, Nicoll Ojeda, Tamara Figueroa y Katiuska Marchant M.,







Nuevamente muchas ausecias nuevamente, pero a pesar de ello, este partido fue muy bueno, primer cuarto solo un punto de diferencia, hizo sentir que las cosas se hacen bien, cuando hay juego un equipo y basado en las jugadas establecidas, pero no fue posible, la experiencia de las jugadoras adultas, fue más, y eso se manifesto en el marcador,