En la cancha hoy: Katherine Peña, Bianza Esparza, Romina Ampuero, Francisca Bartolotti, Nicoll Ojeda, Yocelyn Sanhueza y Katiuska Marchant M.,
Partido, muy flojo muy, nada que mostrar de las jovencitas del equipo contrario, quizás la poca disposicón de las mimas, a pesar de ello las jugadoras mostraron en gran espíritu de equipo al rotar con las juagadoras de la categoria infantil y buscar todas las posibilidades., Nuevamente ausencias de jugadoras, en este momento donde están en las puertas de campeonatos grandes y oficiales, están demostrando su poca capacidad de compromiso y responsabilidad, esto deja mucho que desear de las jugadoras.,
CÓMO ALIMENTARTE DE LA MANERA CORRECTA ANTES DE LOS PARTIDOS Y LAS PRÁCTICAS
Una de las maneras más importantes para prepararte para un partido o una práctica es alimentarte bien. Ray Allen y Tina Thompson entienden que para moverte bien en la cancha, necesitas comer bien fuera de la cancha. Éso significa comer liviano antes de los partidos para que no te sientas “pesado” durante el desarrollo del juego. Trata de no comer o tomar los productos de leche justo antes de un juego. Otro consejo es mantenerte consistente; si encuentras algo que te gusta y tu cuerpo reacciona bien después de comerlo, sigue con esa misma comida cada vez antes de que vayas a jugar. Cuando eventualmente necesites un cambio, trata de buscar una nueva comida favorita para antes de un partido o una práctica. Finalmente, debes comer por lo menos una horas antes de entrar a la cancha para que tu cuerpo pueda digerir la comida de forma correcta.
¡LO MÁS IMPORTANTE SON LOS PIES!
En el básquetbol más que en cualquier otro deporte, una gran variedad de lesiones de corto y largo plazo pueden estar relacionadas con el tipo de calzado deportivo que use el jugador. Las exigencias del deporte – movimientos laterales y verticales – ponen una presión muy particular en los pies, lo que en efecto puede afectar los tobillos, rodillas y espalda. Si alguno de sus jugadores se queja constantemente de dolores en el cualquier de estos lugares, es posible que el causante sea en el calzado deportivo que el jugador está utilizando. Las ampollas en los pies también indican que el calzado es muy grande, muy chico o que no ofrece suficiente apoyo alrededor del tobillo.
CÓMO CURAR LOS GOLPES Y LESIONES
Consejos de la Experta, Entrenadora Principal Atlética, Charlotte Sting
Para la mayoría de los golpes, raspones y ese tipo de cosas, una bolsa de hielo siempre es la mejor solución. Inmediatamente enseguida de sufrir la lesión, debes ponerle hielo durante 15 minutos, y si es necesario, continuar usando el hielo durante las próximas 24 o 48 horas. Otro método muy utilizado es el siguiente: 1) Descansar; 2) Usar Hielo; 3) Vendarte en el lugar de la lesión (¡no muy apretado!) durante toda la noche; 4) No ponerle peso a la lesión (en caso que sea una lesión en el pie, mantenerlo elevado). Por ejemplo, si la lesión es en el tobillo, lo mejor es mantenerlo levantado para que esté a una altura superior a tu pecho.
La mayoría de las lesiones más comunes en el básquetbol, como una torcedura en un dedo de la mano o un esguince de tobillo, son fáciles de determinar si están evolucionando positivamente luego de 24 horas. En otras palabras, si sigues teniendo dolor un día después que sufriste la lesión, lo mejor es llamar a un doctor para que te examine. Obviamente, en caso que hayas tenido cualquier tipo de lesión en la cabeza, cuello o espalda, es mejor que consultes inmediatamente con un doctor.